Mindfulness

El Mindfulness o Atención Plena no es solo una técnica de meditación; es una forma de vida que nos invita a estar plenamente presentes en cada momento, a experimentar nuestras vidas con una conciencia clara... y sin juzgar.

Este curso es una guía completa para conocer el Mindfulness, sus claves y cómo, a través de su práctica, puedes transformar tu vida diaria.

Además de los principios fundamentales que sustentan el Mindfulness, aprenderás los métodos y técnicas que provocarán un cambio profundo en la relación contigo mismo y con los demás. 
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Inicio del curso

27/09/2025

Duración 

5-6 semanas

Acceso

2 años

Certificado

SI
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Qué incluye el curso "Mindfulness"

Durante seis semanas, nuestro objetivo es guiarte en un proceso de inmersión que facilite la integración efectiva de las prácticas de Mindfulness en tu vida diaria, asegurando que cada actividad de este curso te resulte amena, estimulante y transformadora. Estos son algunos de los materiales que encontrarás:

Audiovisuales

Casi 70 clips de video (agrupados por bloques) dirigidos y presentados por el Dr. Mario Alonso Puig. En estos videos -que te acompañarán durante todo el curso-  se estudiará el Mindfulness desde cuatro enfoques: Preguntas para entenderlo y conocer su naturaleza, Principios Fundamentales para abordarlo, Estrategias para llevarlo a la práctica, y su Efecto sobre el cuerpo humano, demostrado por estudios científicos.

Técnicas y ejercicios

Además de una serie de ejercicios de meditación guiada a través de la voz del Dr. Mario Alonso Puig, incluimos gran cantidad de recursos técnicos y prácticas. Partiremos de los conceptos básicos (ubicación, postura) y las técnicas principales de respiración, imprescindibles en la Atención Plena, hasta conocer técnicas avanzadas y ejercicios autónomos que te permitirán consolidar la práctica para el futuro. 

Ebooks interactivos

La exposición de contenidos por escrito está construida sobre páginas interactivas. Estos Ebooks -que hemos tratado de hacerlos lo suficientemente amenos y sintéticos para que puedas asimilarlos fácilmente- permiten ir añadiendo anotaciones o marcas en los textos (de forma personal) destacando las ideas o conceptos que consideres relevantes, facilitándote el estudio y seguimiento de los contenidos.

Cuaderno de trabajo

Dispondrás de un cuaderno de trabajo que incluirá fichas con prácticas específicas y un diario para documentar tu progreso a lo largo del curso, de forma privada y personal. En este cuaderno podrás registrar las emociones, mejoras y descubrimientos personales que experimentarás durante el curso.

Autoevaluaciones

De cara a la consolidación de tu aprendizaje, incluimos cuestionarios objetivos de autoevaluación sobre las ideas desarrolladas en los videos. Preguntas sencillas para que puedas valorar -tú mismo sin evaluación externa- el nivel de asimilación de los distintos temas.

Materiales adicionales

Como complemento, incluimos referencias a recursos adicionales para ampliar conocimientos o profundizar más. Bibliografía sobre Mindfulness, enlaces web y títulos de  documentales o películas que abordan, de manera directa o indirecta el mundo de la Atención Plena.

Estructura del curso "Mindfulness"

Bienvenida e Introducción

  • Introducción al curso
  • Nuestro viaje hacia el Mindfulness
  • Materiales adicionales

Módulo 1: Conocer el Mindfulness

  • Introducción y objetivos del módulo
  • ¿Qué es el Mindfulness?
  • Preguntas para conocer el Mindfulness - I
  • Principios fundamentales del Mindfulness - I
  • Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - I
  • Como abordar el Mindfulness
  • Ubicación y postura
  • La Respiración
  • Práctica – La respuesta de la relajación
  • El Mindfulness y el cuerpo humano – I
  • Cuaderno de Bitácora – Módulo 1

Módulo 2: Activar la Conciencia Corporal

  • Introducción y objetivos del módulo
  • Preguntas para conocer el Mindfulness - II
  • Principios fundamentales del Mindfulness - II
  • Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - II
  • Conciencia Corporal
  • Práctica – Escáner Corporal
  • El Mindfulness y el cuerpo humano – II
  • Cuaderno de Bitácora – Módulo 2

Módulo 3: Manejar las Emociones

  • Introducción y objetivos del módulo
  • Preguntas para conocer el Mindfulness - III
  • Principios fundamentales del Mindfulness - III
  • Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - III
  • Regulación Emocional
  • Ejercicios básicos para Regulación Emocional
  • Práctica – Respirando con Atención Plena
  • El Mindfulness y el cuerpo humano – III
  • Cuaderno de Bitácora – Módulo 3

Módulo 4: Integrar el Mindfulness en nuestra vida

  • Introducción y objetivos del módulo
  • Preguntas para conocer el Mindfulness - IV
  • Principios fundamentales del Mindfulness - IV
  • Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - IV
  • Integrando el Mindfulness en nuestra vida cotidiana
  • Una Jornada de Atención Plena
  • Caminando con Atención Plena
  • Comiendo con Atención Plena
  • El Mindfulness y el cuerpo humano – IV
  • Cuaderno de Bitácora – Módulo 4

Módulo 5: Profundizar en Mindfulness

  • Introducción y objetivos del módulo
  • Preguntas para conocer el Mindfulness - V
  • Principios fundamentales del Mindfulness - V
  • Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - V
  • Mindfulness Avanzado
  • Prácticas avanzadas de Atención Plena
  • Mindfulness y Creencias Limitantes
  • Práctica – METTA Mindfulness de la Compasión
  • El Mindfulness y el cuerpo humano – V
  • Cuaderno de Bitácora – Módulo 5
  • Sabiduría Oriental y Ciencia Occidental

Módulo 6: Meditación “no guiada”

  • Introducción y objetivos del módulo
  • Preguntas para conocer el Mindfulness - VI
  • Principios fundamentales del Mindfulness - VI
  • Estrategias importantes para la práctica del Mindfulness - VI
  • Meditación “no guiada” - I
  • Recursos para Meditación “no guiada”
  • Meditación “no guiada” – II (El poder del Silencio)
  • Prácticas de meditación sin guía verbal
  • Cuaderno de Bitácora – Módulo 6 – Cierre del Cuaderno

Módulo 7: Clausura del curso

  • Final del viaje. Conclusiones y reflexiones
  • Certificado de Finalización